本日2回目の投稿なので、ご挨拶は割愛させていただきます。
先ほどは、心と身体について載せましたが、その身体をつくるのは、食べ物です。
ダイエットや体質改善には、食事9割運動1割とよく言われています。
運動を毎日しない人はいますが、食事を毎日しない方は、ほぼいらっしゃらないと思いますので、このように言われているのだと思います。
食べたものを全身に巡らせるためにも適度な運動は必要不可欠です。
その食べ物を吸収していくのが胃腸になります。ということは胃腸の働きが健全であることはとても大切なことだということが分かると思います。
その胃腸の働きを健全にする簡単な方法が呼吸です。
腹式呼吸を使って、腹部を膨らませたり、凹ませたりして、お腹全体のマッサージにもなりますし、意識して腹式呼吸をすることにより、お腹全体が温かくなってきます。
そして、呼吸をする時の姿勢も大切です。
椅子に腰をかけてする場合は、深く腰をかけて、骨盤だけを立て背中の緊張、首肩の緊張は抜きます。手は楽な位置におき、呼吸１回1回で、身体がどんどん軽くなっていくようなそんなイメージで行うといいと思います。
寝てする場合は、腰が浮いていたら、お尻全体に何度か力を入れて、抜くのを繰り返してお尻の緊張を抜きます。そうすることによって、背中、首の緊張が抜けてきます。
そして、一度息を吐いてからゆっくりとお腹を膨らませて息を吸い、いっぱいに拡がったところで今度はゆっくりと息を吐きながらお腹を凹ませていきます。
理想は、鼻から吸って鼻から吐きますが、出来ない場合は鼻から吸って、口から吐いてもかまいません。
まずは、呼吸を使って、お腹を膨らませ、凹ませることができているかが重要です。
そうして、お腹が緩んでくると自然と背中も首も肩も楽になって、心も軽くなっていると思います。
食べ物のエネルギーを上手く巡らせるために呼吸をする！
気がついた時に、疲れた時にやってみてください！
そして、良さが分かり、自身の身体で実感ができるようになってくると、毎日の日課になってくると思います！
外は、雲行きが怪しくなってきました。。
私の言っていることも今年はどんどん怪しくなってきました。。。
ですが、引き続き、本当に大切なことを少しずつお伝えさせていただきたいと思います！
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