おはようございます。Eikoです。
今日の沖縄は今季最低気温となりました（と言っても13℃、、、）。
昨日から、強い北風が吹いているので体感温度はもう少し涼しく？いや寒く感じます（笑）
寒い日には、やっぱり暖かい食べ物や飲み物が良いですね～。
私たちの身体は「体温の日内変動」をもっています。体温は早朝にいちばん低く、起床後から徐々に上がって夕方にピークとなり、その後、夜に向けてまた低くなります。
人間は体温が上がったときに活動的になり、体温が下がったときに眠くなります。そのため良質な睡眠のためには、食事も体温の変化に合わせるのが効果的なのです。朝に温かいものを食べると体温が上がり、日中を活動的に過ごせるようになります！
そこでおススメなのが「味噌汁」なんです！！
味噌汁を食べることで、からだが温まるだけでなく、眠りを促すホルモン「メラトニン」の分泌が高まり、夜の睡眠の質がグーっと高まります！！
睡眠ホルモンのメラトニンは幸せホルモンのセロトニンからつくられ、セロトニンは必須アミノ酸の一つであるトリプトファンからつくられます。
トリプトファンをたっぷり摂るのにいち押しなのが、お味噌汁なんです(*^-^*)
メラトニンを作るには約16時間かかると言われているので、朝に味噌汁を食べることをおススメします！！
朝の冷えた身体もポカポカ温まりますよ～♨
作る時間がない方は、インスタントを活用してみては。。。
最近は色んな種類があって、減塩の味噌汁もちゃんとありますよー(^o^)／
我が家の今朝の味噌汁は「あおさの味噌汁」でした～！！
全国的に冷え込みが厳しいですが、こちら沖縄、那覇では昨日「寒緋桜（かんひざくら）」が開花したそうです🌸
例年よりも５日早い開花だそうです（笑）！！
真冬に、桜が咲くなんて！！！驚きですよね！！
満開の時期にまた写真を載せたいと思います🌸
