こんにちは。Eikoです。
昨日は姉と一緒に経絡体操と瞑想を行いました！！
「一緒に」と言っても東京と沖縄なのでZOOMを繋いで行うのですが、ZOOMでも相手のエネルギーがちゃんと伝わってくるんです！！
経絡体操は1時間かけて足の指先から1つずつ丁寧に動かしていきます。
足の指→足首→膝→股関節→手の指→手首→肘→肩→首と体の各関節を全て動かしました。
すると気の流れが良くなり、滞っていたものが流れていくような感覚が起こり、身体全体がスッキリとしていきます！！
体重は変わらないのに、「私、軽くなったんじゃないかな？？」と思ってしまいます(笑)
ここまでは準備体操のようなもので、この後に股関節や骨盤の歪みを矯正する体操を行い、ヨガのポーズを使って、自分の弱い臓器にエネルギーを与えたり、自律神経のバランスを整えるポーズ、丹田呼吸で集中力を高めていきます。
この経絡体操をしてから瞑想をすると、 何もせずに瞑想するよりも、早く集中が深まったり、身体の緊張がとれた状態で坐るので、身体的な負担も軽減されます。
また、長い時間瞑想をする方はどうしても股関節や骨盤が歪んでしまうので、股関節と骨盤のケアにもなります。
呼吸法では、丹田（腹式）呼吸だけでなく、片方の鼻を交互に閉じて行う呼吸法（ナディ・ショーダン・プラーナヤーマ）を行い、全身のエネルギーバランスを整えます。
他にも色々な古典ヨガの行法を行い、更に深く集中出来るような状態を作っていきます。
ここまでしっかり行うと、最低でも2時間はかかります。
昨日は最初の体操から瞑想まで全ての時間を合わせると4時間30分でした！！
昨日の満月のエネルギーを頂きながら、姉妹で坐れた時間がとてもありがたかったです。
オンラインレッスンでは、1時間の中で準備体操から呼吸法、瞑想を気軽に行うことができます。
秋の深まりを感じるこの季節、寒さや気圧の変化で体調を崩しやすくなりますので、心身ともにリフレッシュやケアがとても大切になります。
東京では昨日「木枯らし1号」が吹くと言われていたので、寒かったと思います。
皆様、温かい飲み物や食べ物で身体を冷やさないようにしてくださいね。
