こんにちは。Eikoです。
日ごとに冷え込みが厳しくなり、温かい飲み物をよく飲むようになり、マイボトルに温かい飲み物を入れて持ち歩くことも増えました。
今日は、マイボトルに入れて持ち歩きやすい飲み物を紹介します！！
ノンカフェインの発酵茶
温活に効果的な飲み物の代表格は「お茶」。
ただし緑茶ではなく、茶葉を発酵させた「発酵茶」がおすすめです。
発酵茶には、紅茶やほうじ茶、ウーロン茶などがあります。
中でも、カフェインの入っていないものが温活には効果的とされています。
具体的には、ルイボスティーや麦茶、杜仲茶（とちゅうちゃ）などです。
杜仲茶は、杜仲という木の葉を煎じてお茶にしたもの。
漢方薬としても使われており、中国では健康茶として親しまれています。
生姜湯
生姜は、体を温める香辛料として広く知られています。
加熱することで効果が増すため、お湯を注ぐときは、なるべく熱いものが良いでしょう。
乾燥させてパウダーにしたものなども販売されているため、持ち歩くと便利です。
スライスした生姜、もしくは生姜パウダーに紅茶を注いだ「生姜紅茶」もおすすめです。
（目づまりによるもれを防ぐため、マイボトル入れる際には果肉は取り除きましょう）
白湯
白湯は飲むことで内臓の温度を高め、代謝を上げるとされています。
特に、体温より少し高めの白湯を起床後に飲むことで、体を健康的に目覚めさせてくれます。
飲む際には、少しずつ口に含んで、ゆっくり飲むようにしましょう。
冷えは様々な不調に繋がりますので、この時期は温活で身体を温めて、身体も心もポカポカに(*^-^*)
今日は「いい肉」の日ですね！！
お肉が安くなっているので県産の豚肉（あぐー豚）を買ってきます（笑）
