明けましておめでとうございます！！Eikoです。
今年のお正月は帰省されたり、家族で集まって新年をお祝いされた方も多かったのではないでしょうか。
私は沖縄に越してきて初めてのお正月で、沖縄の正月料理を親戚の家でご馳走になりました！！
・中身汁（沖縄のお祝いの席に欠かせない澄まし汁）・・・豚の大腸、小腸、胃袋を具にした澄まし汁
・三枚肉（赤身と脂肪が交互に三層に重なっているバラ肉）・・・三枚肉（ラフテー）の煮付け
・天ぷら・・・沖縄の天ぷらはサクサクではなく、しっとりとした天ぷらです！！
地域や家庭によって違いはありますが、この他にもクーブイリチー（ 昆布と豚肉の炒め物 ）、田芋でんがく、昆布巻き、ミミガー（豚の耳）の刺身などが食べられるようです！！
ところで、2022年の初日の出は見られましたか？
お正月だけでなく、毎朝太陽を眺めることは、心にも身体の健康にも大変良いことなんです！！
太陽の光が影響するホルモンとして代表的なものが、腸でつくられるセロトニンと副腎（腎臓のすぐ上にある臓器で、さまざまなホルモンを分泌しています）から分泌されるコルチゾールです。
これらは、心にとって欠かせないホルモンです！！
太陽の光を浴びるとセロトニンが分泌され、それが夜になると質の良い眠りのために重要とされるメラトニンに変化し、眠りにつきやすい状態になります。
コルチゾールは朝起きたときに分泌が増えて、夜になると減少していきます。
太陽に光は、睡眠に関わるホルモン分泌に大きな影響を及ぼすため、冬に日照時間が短くなることで、これらのホルモンやビタミンDの量が減ると、寝つきが悪くなったり、深夜に目が覚めてしまったりと、睡眠の質が低くなっていきます。
年末年始の不規則な生活で夜更かししていたり、昼まで寝ていると、太陽の光を浴びることが出来ず、更にダメージを受けやすくなってしまいます。
来週は連休がありますが、朝起きる時間を固定して睡眠のリズムを壊さないようにしたいものです(>_<)
ダラダラと過ごしたい時も、３時間以上起きる時間をずらさないようにしましょう！！
新年早々、アドレナリン全開で過ごすことはなかなか難しいので、気合を入れすぎずマイペースでいきましょう(^o^)／
本年もよろしくお願い申し上げます！！
