おはようございます。Eikoです。
今日は、今年最初の「満月」です🌕
２０２２年の満月の中では、地球から最も遠い満月なのだとか、、、。
中国の古典に「月が満ちる時は、気血は充実して、筋肉は丈夫になる」とあります。
そのため満月の日には体調が良くなったり、逆に気の流れが悪くなり不調が起こることもあります。
よく見られる症状は、、、
・イライラしやすい
・怒りっぽい
・情緒不安定
・ゲップやおなら、ため息が多くなる
・喉のつまり感
・頭痛や肩こり
・寝つきが悪い
・生理前に胸や脇腹が張る
・PMSがひどくなる
・下痢や便秘を繰り返す
今日はこのような症状が起こりやすくなります。。。
そして、まだまだ日照時間が短い寒い冬は続きます。
気圧や温度変化、雪が降ったりと、冬の気候に翻弄されて心も身体も縮こまりがちです。
また、この時期は「溜め込む」時期なので、身体を動かさずに好きなものだけを食べていると、いつもより余計に「無駄なもの」が溜まり、心と身体を重くしてしまいます。
これが不調の原因を作り、心のバテ症状として現れてきます。
そこで今日は、溜まり続ける「不満」と「不安」をデトックスするおススメ食材を紹介します！！
シラスなどの小魚
シラスはカタクチイワシ、マイワシ、イカナゴなどの稚魚の総称です。
小魚はまるまる1匹、内臓や骨など全ての栄養を取ることができるので、栄養バランスがよく、冬の落ち込む心に必要なビタミンDまで取ることができます。
その他にもカルシウム、鉄、亜鉛、マグネシウムなどのミネラル、DHAやEPAなどのオメガ3脂肪酸、ビタミンB群など心の栄養もたくさん！！
シソ
シソには解毒作用があり、いろいろ溜め込んだ副腎への負担を軽減します。
また風邪の予防になったり、精神安定、抗炎症、咳止め、発汗解熱、整腸などの作用があるとして、古くから漢方薬として使われていました。
シソの香りは「ぺリアルデヒト」という成分によるもので、防腐効果、食中毒予防、腸炎の緩和などの働きがあり、βカロテン、ビタミンC、ビタミンEなどの抗酸化物質、鉄やカルシウム、カリウムなどのミネラルも豊富です！！
小魚+抗炎症食品+太陽の光で心と身体を元気にしましょう(^o^)／
