先ほどの補足

おはようございます！山手です。

先ほどのブログの内容に補足をさせていただきます。

バンドハの基本姿勢が出来ないと、ナウリ（簡易法）やバストリカ・プラナヤーマ（呼吸法）ができません。
といっても、バストリカの止息中の姿勢は、ジャランドハラ・バンドハもしくは、ムーラ・バンドハになりますので、この２つは出来るようになっていた方が良いかもしれません、、

まずは、バンドハの基本姿勢について、画像を探したところ、見当たらず。。。
私の大好きな先生お2方の写真が出てきただけでした。。。

文字での説明が難しいのですが、シッダ―アーサナをとって、両腕で状態を支えたいので、肘は張り、掌を太ももの支えやすい場所に置きます。頭は下げて首肩の力を抜いて、顎は鎖骨にくっつけます。

この状態で、ムーラダーナチャクラ（会陰）に集中すれば、ムーラバンドハ、
喉ぼとけの奥にあるヴィシュダチャクラに集中すれば、ジャランドハラバンドハとなります。

やり方が分からない方、お気軽に聞いてください！
施術後にでも姿勢やポイントだけでもお伝え出来ます。

本日5月14日はアクシャ・トリティアという1年に1度の特別な日と言われています。
今日始めたことは一生続くというわれる縁起のいい日です。
呼吸法やヨーガ、瞑想を始めてみてもいいと思います！

是非、何か１つでも心身のバランスをとるうえで必要な事をして、この先も幸せに満ち溢れた健康な日々を過ごしていただきたいと思います。